Бінарна алгебраїчна операція
Химия

Техніка плавання способом кроль на грудях


Техніка плавання способом кроль на грудях

Завантажити реферат: Техніка плавання способом кролю на грудях

План реферату

1. Кроль на грудях

2. Сили опору води під час руху тіла

3. Характер рухів, траєкторії та орієнтації опорних ланок ніг

1. Кроль на грудях

Кроль на грудях — Найшвидший спосіб плавання. Він завжди використовується на змаганнях, коли дозволяють плисти вільним стилем.

Становище тіла. Тіло плавця займає у воді порівняно високе, врівноважене, витягнуте та майже горизонтальне положення з кутом атаки 4-5 градусів. Пловець дивиться під водою вперед-вниз, невимушено утримуючи голову майже строго на поздовжній осі від тіла.

Під час плавання тулуб ритмічно повертається щодо поздовжньої осі то в один, то в інший бік. Максимальний кут крену ( кут, який утворює у фронтальній площині лінія поверхні води та лінія, умовно проведена через точки плечових суглобів ) дорівнює 35 — 45 градусів і відзначається в момент, коли одна рука виходить із води, а інша починає підтягування. Крени підвищують ефективність робочих та підготовчих рухів руками.

Рухи ногами забезпечують врівноважене та обтічний стан тіла, посилюють окремі фази руху руками, а в шестиударному кролі створюють помітні рушійні сили.

Ноги виконують поперемінні рухи вгору – вниз. Рухи починаються від стегон, важливими раціональними елементами є удар голінням і стопою вниз, а також високе положення стегон біля поверхні води і помірний розмах їх рухів.

Під час гребка рука згинається та розгинається у лікті, зберігаючи оптимальну жорсткість у своїх суглобах.

Попередня фаза в темпових випадках кроля короткочасна. Занурившись у воду, рука виконує енергійний опорний рух уперед — вниз, згинається в ліктьовому суглобі і швидко виходить у положення для виконання основної частини гребка. До кінця фази площина кисть — передпліччя орієнтована до поверхні води під кутом не менше 45 градусів, рука порівняно жорстко фіксована у своїх суглобах, лікоть утримується вище за кисть. У випадках кроля з довгим силовим гребком рука більше витягується вперед, кисть і передпліччя довше взаємодіють із зустрічним потоком, атакуючи його під кутом 15 — 30 градусів і працюючи як площина, що несе.

Попередня фаза виконується з вираженим випереджальним рухом кисті по відношенню до ліктя і майже горизонтальному положенні плечового пояса. У цій фазі важливо досягти високої швидкості руху кисті, створюючи рукою якісну опору про воду, і вивести опорні ланки рук у положення, оптимальне для наступної потужної фази гребка.

Головна фаза (підтягування і відштовхування) виконується за рахунок приведення та розгинання плеча, а також згинання та розгинання руки у ліктьовому суглобі. Максимальний кут згинання (кут між плечем та передпліччям) досягає 110 – 90 градусів. Спортсмен прагне максимально збільшити швидкість руху тіла вперед, виконуючи гребок досить довгою траєкторією і домагаючись найбільшої швидкості руху кисті в останній третині фази.

Під час фази підтягування кут крену тулуба досягає максимальної величини, з переходом до відштовхування кут крену змінюється на протилежне.

Вихід руки із води збігається з креном на протилежний бік. Над поверхнею води з’являється лікоть, а потім — кисть (вона виходить із води за лінією тазу біля стегна).

Рух над водою однією рукою виконується у єдиному ритмі з гребковим рухом інший. Необхідно пронести розслаблену і зігнуту в лікті руку (лікоть спрямований вгору — у бік), прискорюючи її до моменту входу у воду і якнайменше порушуючи обтічне положення тіла.

Вхід руки до води завершує підготовку до чергового гребка. У воду, як би в одну точку, розташовану між поздовжньою віссю тіла та паралельною лінією, умовно проведеною через плечовий суглоб, послідовно занурюються: кисть, передпліччя, плече. Розслаблена рука витягується вперед в положенні, що обтікає.

Узгодження руху рук має забезпечити безперервність сил потягу від поперемінних гребків руками. Коли одна рука виконує фазу відштовхування, інша активно спирається на воду, перебуваючи у фазі захоплення. Так рухи правої та лівої руки збігаються. Цей елемент техніки є «подвійною опорою».

Дихання тісно пов’язане із рухами руками. Для вдиху голова повертається убік. Початок вдиху посідає вихід із води руки, однойменному боці вдиху. Завершується вдих на початку проносу руки повітрям. Після входу плавець повертає голову обличчям у воду та після короткочасної затримки дихання починає видих.

На поверхню тіла, зануреного у воду, діє гідростатичний тиск. Біль у вухах, який відчуває плавець, що пірнув на велику глибину, спричинений гідростатичним тиском на барабанну перетинку вуха. Гідростатичний тиск залежить від глибини занурення.

Коли тіло плавця знаходиться у воді нерухомо, на нього діє лише сила тяжкості тіла та сила води, що виштовхує. Сила тяжкості Р постійна за величиною та прикладена до загального центру тяжкості тіла (ОЦТ).

Виштовхувальна (архімедова) сила Q обумовлена ​​різницею гідростатичного тиску на нижню та верхню поверхню тіла, зануреного у воду, і спрямована вгору. За величиною вона дорівнює силі тяжкості води, витісненої тілом. Центр тяжкості витісненого обсягу води називають центром тиску (ЦД). До цієї точки і прикладена виштовхувальна сила.

Тіло знаходиться в гідростатичній рівновазі, якщо сила тяжкості Р врівноважується силою, що виштовхує Q : Р= Q .

Якщо на заданій глибині на тіло плавця не діють інші сили і Q > P , то тіло спливає доти, доки не буде виконано умову P = Q . При P > Q тіло тоне.

Плавучість людини залежить від середньої щільності тканин її тіла, щільності води, вдиху чи видиху. Чим менша середня щільність тканин тіла спортсмена, тим краще його плавучість. При глибокому вдиху плавець, як правило, має позитивну плавучість; при повному видиху — негативному (тоне).

У плавця, що у воді в горизонтальному положенні з руками вздовж стегон, ОЦТ тіла розташований, як правило, ближче до ніг порівняно з ЦД тіла. Так як сила тяжіння тіла і виштовхувальна сила води спрямовані протилежно і лінії їх дії не співпадаю, виникає обертова дія пари сил. Рівновість тіла плавця порушується: ноги та нижня частина тулуба починають опускатися вниз. Рівновість тіла покращиться, якщо плавець витягне руки вперед. На умови рівноваги впливатимуть також дихальні рухи, що змінюють об’єм тіла.

2. Сили опору води під час руху тіла.

Динамічна взаємодія тіла з водою залежить від швидкості руху тіла щодо води та обумовлена ​​наявністю в ній сил внутрішнього тертя та тиску. Сила тиску в багато разів перевищує значення сил тертя у тій галузі гідродинамічних явищ, з якою має справу біомеханіка спортивного плавання.

Розподіл тиску в потоці відрізняється від його розподілу в рідині, що покоїться. При русі тіла, наприклад пластинки, в потоці поверхні тієї частини тіла, яку спрямований потік (на лобової поверхні), утворюється область підвищеного тиску. Позаду тіла (на його тильній поверхні), де виникає безладне рух води, тиск падає. Величина перепаду тисків між лобовою та тильною поверхнями пластинки обумовлює опір води. R .

Силу опору води тілу, що рухається, можна виміряти експериментально або за формулою: R = CSpV 2

де R — сила опору (води), H * ,С — безрозмірний коефіцієнт опору (визначається досвідченим шляхом), S — площа поверхні або площа проекції тіла на площину, перпендикулярну до руху, м2, р — щільність води, кг/м3, V — Швидкість потоку щодо тіла, м/с.

Сила опору води, характеризується не лише своїм значенням, а й напрямком у просторі та точкою докладання. У тих випадках, коли вектор сили R спрямований під кутом до руху, його умовно можна у вигляді двох складових: однієї ( Rx ), спрямованої вздовж потоку, та інший ( Ry ), спрямованої перпендикулярно потоку. Перша складова носить назву лобового опору , друга — підйомної сили (або нормальної складової) . Залежно від напрямку потоку напрямок векторів лобової та підйомної сили змінюється.

Опорні ланки руки мають у своїй основі кісткові важелі. З’єднані нерухомо в суглобах і доповнені м’язовими тягами, вони утворюють своєрідні біодинамічні ланцюги (наприклад, «плечо — передпліччя — кисть»). Під час гребка ланки ланцюга змінюють своє взаємне розташування, залишаючись порівняно жорстко фіксованими у місцях з’єднань. Завдяки цьому сили передаються від однієї ланки до іншої найбільш раціонально, рухи можуть підсумовуватись, збільшуючи швидкість дистальної ланки ланцюга.

Гребок виконується з активним згинанням та розгинанням руки в ліктьовому суглобі. До робочого руху плеча додається активний рух передпліччям та пензлем. Це дозволяє: 1) створювати сприятливіші анатомічні умови для скорочення м’язів передпліччя, плеча, тулуба, підключати до гребкового руху додаткові м’язи; 2) без затримки виводити кисть і передпліччя у положення, найбільш вигідне для опори у воду, збільшувати кутову та лінійну швидкість кисті; 3) забезпечувати раціональну за довжиною та формою траєкторію руху пензля; 4) надавати руці необхідної жорсткості; 5) виконувати гребок зі швидкістю, що відповідає індивідуальним можливостям плавця та оптимальному ритму рухів. Нарешті, згинаючи і розгинаючи руку в лікті, плавець спрямовано змінює співвідношення плеч сил, прикладених до різних кінців кісткового важеля.

3. Характер рухів, траєкторії та орієнтації опорних ланок ніг

Корисні гідродинамічні сили утворюються на стопі за рахунок рухів ногами, що мають виражений характер, що захльостує, зверху-вниз або знизу-вгору. Просторова траєкторія стопи набуває форми гвинтової лінії, стопа взаємодіє з потоком під гострим кутом, відштовхуючись від неї своєю тильною поверхнею. В силах опорної реакції домінує вертикальна складова. Нога працює за типом хвильового рушія, що вимагає хорошої рухливості стоп (особливо в їх підошовному згинанні) та тонкої узгодженості рухів стегна, гомілки та стопи як пружного біодинамічного ланцюга.

Робочі рухи ногами починаються з прискорення однієї з найпотужніших ланок тіла — стегна (маса стегна становить середньому 14,2% від загальної маси тіла). У цей час гомілка і стопа займають раціональне для опори у воду положення. Потім до удару активно підключаються дистальні ланки ноги. Імпульс руху, що виник на стегні, передається на гомілку, потім – на стопу. Відбувається підсумовування рухів, послідовне нарощування амплітуди, кутової та лінійної швидкості дистальної ланки ланцюга. Така дія з яскраво вираженим випереджальним рухом стегна по відношенню до гомілки та стопи одержала назву захльоста .

Захльостка підвищує ефективність рухів ногами. В останній момент руху, що захльостує, відбувається енергійне і повне розгинання ноги в колінному суглобі. Імпульс рушійних сил раціонально передається через жорстко зв’язаний ланцюг ланок на таз та тулуб у напрямку вперед. Потім стегно активно виводиться до поверхні води в добре обтічний стан, м’язи-розгиначі стегна вимикаються з роботи, а згиначі починають розгін стегна у зворотному положенні.

© Реферат плюс



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *