Фізична підготовка в системі виховання здорового способу життя людини
Химия

Фізична підготовка в системі виховання здорового способу життя людини


Завантажити реферат: Фізична підготовка в системі виховання здорового способу життя людини

Зміст реферату

Вступ

1. Навіщо нам потрібний спорт

2. Жінка – слабка подоба чоловіка?

3. Спорт – наш вірний супутник

4. Особливості жіночого організму

5. Спорт лікує

Висновок

Вступ

Стало загальним місцем твердження, що сучасна цивілізація несе людству загрозу гіподинамії, тобто серйозних порушень опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання та травлення, пов’язаних із обмеженням рухової активності. І це справді так. Двигуна активність — найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а тим часом ми рухаємося все менше і менше: на роботу і з роботи ми їдемо в громадському транспорті, сама робота з впровадженням досягнень науково-технічної революції все менше пов’язана з фізичною працею, вдома ми теж частіше сидимо, чим рухаємося, — коротше, гіподинамія починає реально загрожувати кожній людині.

Чи є вихід з тривожного становища? Є. І цей вихід нам надає заняття спортом.

1. Навіщо нам потрібний спорт

Навряд чи є необхідність переконувати когось на користь спорту. Спорт люблять усі. Але любити спорт можна по-різному. Якщо ви годинами сидите перед екраном телевізора, з цікавістю спостерігаючи за захоплюючими поєдинками хокеїстів або змаганнями фігуристів, користь для вас від такої любові до спорту дорівнюватиме нулю. Не більше користі принесе вам і регулярний вихід на стадіони і в спортивні зали, де ви займаєте місця на трибунах серед інших уболівальників, хвилюєтеся і переживаєте за своїх улюбленців, чудово знаючи, як би ви вчинили, опиниться на їхньому місці, але не роблячи абсолютно нічого з того, що могло б принести реальну користь вашому здоров’ю.

Спортом мають займатися усі. Не ставте собі за мету обов’язково побити світовий рекорд (світових рекордсменів-одиниці, і буде вкрай наївно розраховувати, що всі, хто займається спортом, стануть згодом чемпіонами). Поставте перед собою скромніше завдання: зміцнити своє здоров’я, повернути собі силу і спритність, стати стрункою та привабливою. Цього для початку буде цілком достатньо. Якщо ви при цьому отримаєте спортивний розряд або навіть удостоїтеся звання майстра спорту, буде зовсім добре. Але буде просто чудово, якщо ви відчуєте себе здоровою, якщо до вас повернуться енергія і бадьорість духу, якщо у вас з’явиться природна потреба більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі тощо. Крім того, регулярне заняття спортом допомагає жінці краще виконати свою материнську місію, призначену їй природою: народжувати та вигодовувати дітей, виховувати та ростити їх. Тільки, будь ласка, пам’ятайте: фізичні навантаження під час занять спортом повинні відповідати не лише вашому віку, а й стану вашого здоров’я.

2. Жінка – слабка подоба чоловіка?

Широко поширена думка, що жінка лише слабка подоба чоловіка (розділяється, між іншим, багатьма жінками) і тому їй під силу будь-яка робота, що й чоловікові, тільки в меншій кількості. Ця думка глибоко помилкова і невірна по суті. Є безліч професій, заняття якими категорично протипоказане жінкам (перелік таких професій існує в кожній країні, і особи, відповідальні за прийом людей на роботу, повинні неухильно дотримуватися його). Ту саму картину ми бачимо і у спорті. Щоправда, є види спорту, якими займаються як чоловіки, так і жінки, і результати жінок при цьому справді виявляються нижчими, ніж результати чоловіків, що начебто підтверджує версію, ніби жінка лише слабка подоба чоловіка. Однак існують такі види спорту, якими жінкам категорично не можна займатися (наприклад, бокс, боротьба, штанга, стрибки на лижах з трампліну та інші). У той же час існують види спорту, якими займаються виключно жінки (художня гімнастика, наприклад, або синхронне, що набуває все більшої популярності, або фігурне, плавання). Про що це все говорить? Про те, що жінка не тільки не «слабка подоба чоловіка», вона є істотою зовсім іншого роду з іншими можливостями і своїм особливим призначенням у житті. Почати з того, що жінка є ідеальним творінням природи для зачаття, виношування та народження дитини і подальшого її вигодовування, для чого чоловік абсолютно не пристосований. Ця особливість наклала відбиток на весь фізичний вигляд жінки: вона нижча на зріст, кінцівки у неї коротше, плечовий пояс уже, а таз ширший, ніж у чоловіка, менш розвинена мускулатура. Є значні н відмінності й у анатомії жінки. Так, таз у неї розташований під кутом до хребетного стовпа, що призводить жінку до швидкої стомлюваності при бігу, особливо на довгі дистанції, проте ця ж особливість будови жінки сприяє кращому захисту плоду, що розвивається в ній. Ми могли б вказати і на інші істотні відмінності жінки від чоловіка, однак і сказаного, вважаємо, достатньо, щоб не уподібнювати жінку чоловікові і бачити в ній лише слабку його подобу, а визнати в ній зовсім особливу істоту з принципово іншою будовою та призначенням у житті .

3. Спорт – наш вірний супутник

Стосовно теми — це означає, що жінка може займатися тільки тими видами спорту, які відповідають її особливої ​​анатомії та її призначенню в житті та які сприяють розвитку та зміцненню саме жіночого організму. Будь-який інший вид спорту, який загальмовує розвиток жіночого організму або призводить до незворотних змін у ньому, жінкам протипоказаний.

Ми вже сказали про те, що, розпочинаючи заняття спортом, зовсім не обов’язково ставити собі за мету побити всі світові рекорди, які встановили до вас інші жінки. Додамо до цього, що привчати себе до регулярних занять спортом слід із раннього віку. На практиці це означає, що молоді мами повинні долучати своїх дочок (як і синів) до фізичних вправ фактично з перших днів життя.

Спорт має стати супутником кожної жінки протягом усього її життя — лише тоді спорт може принести відчутну користь. Навантаження при цьому, природно, в різні періоди будуть різними, і ми скажемо про це трохи нижче, але заняття спортом не слід припиняти ні на один день (крім, зрозуміло, тих виняткових випадків, наприклад під час тяжкої хвороби, коли організму жінки протипоказані і найменші навантаження.

4. Особливості жіночого організму

Отже, ми встановили, що жінка рішуче відрізняється від чоловіка і що не може йтися про порівняння жіночого організму з організмом чоловіка. Поговоримо тепер дещо докладніше про особливості жіночого організму.

Відомо, що реакція у чоловіків розвинена краще, ніж у жінок. Зате жінки спритніші і спритніші за чоловіків. За допомогою спеціально розроблених тестів вдалося встановити, що жінки на 6 відсотків спритніші за чоловіків. Втім, не потрібні ніякі спеціальні тести для того, щоб переконатися: жінки домагаються куди більш вражаючих результатів, ніж чоловіки, в таких, наприклад, видах робіт, як складання мікроскопічних схем електронних калькуляторів, годинникових механізмів та ін. (Нецікаво помітити, що академік С. П. Корольов запрошував для обробки внутрішніх обшивок космічних кораблів, що виключають будь-яке шорсткість або неякісне загортання швів, тільки жінок — висококваліфікованих швачок.) Відрізняє жінок від чоловіків та їх особливе почуття ритму і пов’язана з цим почуттям граціозність рухів. Не випадково художня гімнастика, синхронне плавання і ритмічна гімнастика, що набула настільки широкого поширення, або аеробіка, виявилися, по суті справи, суто жіночими видами спорту.

Далі: хоча жінки фізично і слабші за чоловіків, зате значно витриваліші за них. Вони можуть краще розслабитися і, відповідно, повніше зосередитися і витримати значні тривалі навантаження. Щоб не ходити далеко за прикладами, скажемо лише про те, яку напругу витримують жінки під час пологів. Дослідження показали, що енергія, що витрачається жінкою під час пологів, становить 1000 кгс-м, або майже 10000 джоулів. Така феноменальна напруга не снилася ніякому штангісту-суперважкоатлету! Щоправда, чоловіки на відміну жінок здатні на разові великі навантаження за умови, що це навантаження не тривають понад кілька секунд.

5. Спорт лікує

Багато фізичних недоліків і недуг піддаються лікуванню спортом. Не слід забувати, що основну частину денного часу жінка проводить на роботі і, як правило, в приміщенні, де можливості для різноманітних рухів вкрай обмежені. Це викликає різні застійні явища в організмі, призводить до уповільнення кровообігу, може спричинити деякі недуги. Не призначайте собі спортивні вправи самі, порадьтеся з лікарем чи інструктором з фізкультури, які є на кожному підприємстві, вони порекомендують вам комплекси вправ, які підходять саме для вашого організму.

Для тих, хто проводить більшу частину робочого часу, сидячи, ми рекомендуємо види спорту, пов’язані з перебуванням на свіжому повітрі, а також лижні прогулянки. Для жінок, які проводять більшу частину робочого часу (наприклад, перукарі, зубні лікарі, представниці деяких інших професій), підійде заняття плаванням.

Добре допомагає спорт жінкам, які страждають на серцево-судинні захворювання. Однак і в цьому випадку, перш ніж зупинити свій вибір на тому чи іншому виді спорту, необхідно проконсультуватися з лікарем-кардіологом, що спостерігає вас. Піддається лікуванню спортом і така грізна хвороба, як параліч.

Словом, більше рухайтеся, частіше буваєте на свіжому повітрі, регулярно займайтеся спортом — і здоров’я знову до вас повернеться.

Висновок

Помічено: вранці, після сну, люди стають вищими, ніж увечері. Радянські космонавти, які проводять у космосі тривалий час, «виростають» відразу на кілька сантиметрів, і потім потрібен певний час, перш ніж вони знову «увійдуть до норми». Пояснюється це не тільки силами земного тяжіння, а й особливостями нашого організму: наше тіло має великий запас енергії, яка ніби «розпирає» нас зсередини. Якщо не «допомагати» нашому організму регулярними вправами, енергія, що переповнює нас, розподілятиметься нерівномірно, призводячи до значних диспропорцій між окремими частинами тіла.

Неважко здогадатися, що однією дієтою чи «лікуванням голодом» тут не допоможеш. Дієта, так само як «лікування голодом», може призвести лише до схуднення, але не виправити нашу фігуру. Не кожна худа жінка буває стрункою, і в той же час струнка жінка не обов’язково має бути худою. Поняття струнка жінка передбачає пропорційність всіх частин її тіла, де, як кажуть, нічого ні додати, ні зменшити.

Заняття спортом благотворно позначається на всьому нашому організмі: покращує дихання, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває м’язи, які, у свою чергу, формують наш скелет, надаючи всій нашій фігурі струнку поставу. Енергія в добре тренованому тілі спрямовується насамперед у ті частини, які зазнають найбільшого навантаження, розвиває їх, надаючи їм гарної форми. Поліпшується наше загальне самопочуття, з’являється впевненість у собі, а разом із впевненістю до себе до нас приходить і стає незмінним супутником нашого життя почуття оптимізму.

© Реферат плюс



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *