Анатомічний аналіз положення стійки на голові з опорою на передпліччя
Химия

Анатомічний аналіз положення стійки на голові з опорою на передпліччя


МІНІСТЕРСТВО СПОРТУ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ

Федеральний державний освітній заклад вищої професійної освіти

«РОСІЙСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, СПОРТУ, МОЛОДІ ТА ТУРИЗМУ»

(РГУФКСМіТ)

Інститут підвищення кваліфікації та професійної перепідготовки кадрів

РЕФЕРАТ

На тему

Анатомічний аналіз положення стійки на голові з опорою на передпліччя

Виконавець: слухач ІПКіППК №39(очна)

Спеціалізації Тренер з обраного виду спорту (спортивна гімнастика)

М’ясників Д.С.

Москва 2015

Зміст

1. Короткий опис положення чи руху………………………………………………………3

2. Характеристика становища чи руху з погляду механіки:

А) Чинні сили…………………………………………………………………………………4

Б) Положення загального центру тяжкості………………………………………………………………..4

В) Площа опори……………………………………………………………………………………..4

Г) Вид рівноваги тіла і ступінь його стійкості…………………………………………………4

3. Робота опорно-рухового апарату……………………………………………………………5

4. Особливості механізму зовнішнього дихання:

А) Зміна положення та розмірів грудної клітки………………………………………………7

Б) Зміна положення та розмірів діафрагми……………………………………………………7

В) Тип дихання…………………………………………………………………………………………7

5. Вплив цього положення чи руху на організм.

6. Висновки та практичні рекомендації……………………………………………………………7

7. Список літератури………………………………………………………………………………..…8

1. Короткий опис положення чи руху

Спортсмен розташовується на рівній поверхні. Переплетаючи пальці, кладе руки перед собою на підлогу. Лікті розведені убік трохи ширше за ширину плечей. Потім нахиляється вперед і підтримуючи переплетеними пальцями потилицю, кладе голову на підлогу. Піднімає стегна за допомогою ніг, потім відриває від підлоги ноги, намагаючись утримати рівновагу на голові. Повільно випрямляє ноги, витягнувшись у пряму лінію.

2. Характеристика становища чи руху з погляду механіки.

clip_image002clip_image004

Вид зверху (площа опори)

А) Чинні сили:

Сила тяжіння – спрямована вниз;

Сила Реакція опори — зчеплення передпліч з підлогою. Куди додані зовнішні сили?

Внутрішні сили – пасивні (сила еластичної тяги м’яких тканин (зв’язок, суглобових сумок, фасцій, м’язів та ін.), що виникла при їх розтягуванні, сила опору кісток, хрящів, а також сила молекулярного зчеплення синовіальної рідини, що знаходиться в порожнині суглобів; сила скорочення м’язів.

Б) Положення загального центру тяжкості:

Загальний центр тяжкості тіла розташований досить високо (в області крижових хребців), кути стійкості невеликі, ступінь стійкості в всіх напрямках також невелика.

В) Площа опори:

Площа опори у стійці на голові з опорою на передпліччя представлена

площею опорних поверхонь передпліч, кистей (три точки опори, що утворюють рівнобедрений трикутник) та площею простору між ними.

Г) Вид рівноваги тіла та ступінь його стійкості:

За співвідношенням ОЦТ тіла та площі опори стійка на голові з опорою на передпліччя відноситься до обмежено стійкому виду рівноваги. Становище тіла – симетричне.

По відношенню до опорної поверхні — положення тіла з нижньою опорою.

3.Робота опорно-рухового апарату.

Положення окремих ланок тіла у суглобах

Групи м’язів, що забезпечують це положення

Вид роботи м’язів

(утримує, долає, поступається,

балістична)

Нижні кінцівки:

1) Розгинання гомілковостопних суглобів

2) Розгинання колінних суглобів

3) Розгинання кульшових суглобів

1) передній великогомілковий м’яз,

довгий розгинач великого пальця,

довгий розгинач пальців,

довгий малогомілковий м’яз,

литковий м’яз,

камбаловидний м’яз,

верхній і нижній утримувачі розгиначів.

2) напівперетинчастий м’яз,

двоголовий м’яз стегна,

медіальний широкий м’яз стегна.

3) великий м’яз стегна, що приводить,

напівсухожильний м’яз,

латеральний широкий м’яз стегна,

прямий м’яз стегна,?

великий сідничний м’яз.

Вигляд роботи м’язів – утримує, положення тіла статичне, нижні кінцівки напружені симетрично.

Тулуб:

1)Нейтральне становище хребта

2) Розведення та підйом лопаток

3) Нейтральне становище голови

1) зовнішній косий м’яз живота,

передній зубчастий м’яз,

прямий м’яз живота,

трапецієподібний м’яз,

найширший м’яз спини,

м’яз, що випрямляє хребет.

2) мала кругла м’яз,

гострий м’яз.

3) ремінний м’яз голови,

ремінний м’яз шиї.

Вигляд роботи м’язів – утримуючий

Вигляд роботи м’язів – утримуючий

Верхні кінцівки:

1) Згинання плечових суглобів

2) Згинання ліктьових суглобів

3) Згинання променево-зап’ясткового суглоба

1) дельтовидний м’яз (передній пучок),

малий грудний м’яз.?

2) клювовидно-плечовий м’яз,

триголовий м’яз плеча,?

плечовий м’яз.

3) супінатор,

променевий згинач зап’ястя,

плечепроменевий м’яз,

який? долонний м’яз,

довгий згинач великого пальця кисті,

глибокий згинач пальців.

Вигляд роботи м’язів – утримуючий, положення тіла статичне, верхні кінцівки напружені симетрично.

4. Особливості механізму зовнішнього дихання.

А) Грудна клітка у верхньому та середньому відділах фіксована м’язами пояса верхніх кінцівок, плечового суглоба та м’язами живота.

Б) Черевне дихання утруднене в силу напруги м’язів живота, що перешкоджають опусканню діафрагми та тиску на неї внутрішніх органів.

В) Основний тип дихання – грудне дихання.

5. Вплив на організм положення стійки на голові з опорою на передпліччя

Вправа «стійка на голові з опорою на передпліччя» сприяє розвитку сили м’язів верхніх кінцівок, живота і спини, тренує вплив на діафрагму, координаційний апарат. Разом з тим до виконання цієї вправи треба підходити поступово у зв’язку із утрудненням зовнішнього дихання та струму крові.

Ця вправа збільшує тонус судин мозку, забезпечуючи їх додатковим харчуванням. Крім того вона благотворно впливає на роботу нервової та серцево-судинної, ендокринної систем, покращує зір та слух, лікує варикозне розширення вен та стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту.

6. Висновки та практичні рекомендації

· дана вправа розвиває координацію, стійкість;

· Розвиває еластичність м’язів спини, нижніх і верхніх кінцівок;

· Розвиває силу м’язів живота;

· Рекомендується плавно входити в положення, плавно виходити з нього;

· виходячи з положення, рекомендується зігнути ноги в кульшовому та колінному суглобах, потім опуститися на коліна;

· Рекомендується виконувати вправу до втоми і потім плавно виходити з нього;

7.Список Літератури:

  1. http://www.inmoment.ru/beauty/yoga/dynamic_asanas1.html
  2. http://www.kzfspb.ru/gallery-asan/182-salamba-shirsasana.html
  3. Гавердовський Ю.К. Теорія та методика спортивної гімнастики. Підручник Том 1. Видавництво «Радянський спорт» 2014 – 368с.
  4. Іваницький М.Ф. Анатомія людини. Видавництво «Олімпія» 2008 — 624с., іл.
  5. Самусєв Р.П., Липченко В.Я. Атлас анатомії людини. Видавничий дім «ОНІКС 21 СТОЛІТТЯ» 2003 – 320с.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *